Bài tập xe đạp1. Đầu tiên nằm thẳng trên sàn với hai tay ra để sau đầu của bạn.2. Sau đó, nâng đầu gối trái về phía ngực của bạn và đồng thời nâng vai phải cho đến khi khuỷu tay phải của bạn chạm vào đầu gối bên trái.3. Bây giờ, từ từ trở lại vị trí bắt đầu.4. Sau đó, chuyển bên và đưa đầu gối phải của bạn về ngực và cũng nâng vai trái cho đến khi khuỷu tay trái chạm vào đầu gối bên phải.5. Lặp lại một lần.
Những bài tập dưới đây rất đơn...